Dokter Kecantikan Sarankan Gaya Hidup Seimbang Agar Kulit Tetap Sehat

Dokter Kecantikan Sarankan Gaya Hidup Seimbang Agar Kulit Tetap Sehat

JAKARTA - Kecantikan sejati bukan hanya soal penampilan luar, tetapi juga bagaimana tubuh diperlakukan dari dalam. 

Kulit yang sehat dan bercahaya tercermin dari pola hidup seimbang, mulai dari asupan nutrisi hingga rutinitas olahraga. Menurut dokter kecantikan, dr. Dara Ayuningtyas, Dipl.AAAm., perawatan luar saja tidak cukup; menjaga kulit tetap segar dan cerah harus dimulai dari gaya hidup sehari-hari.

“Kalau lifestyle itu sebenarnya olahraga. Olahraga itu penting banget untuk kulit juga,” ujar dr. Dara.

Baca Juga

Jadwal Pertandingan Liga Italia Pekan Kesembilan, Milan Tampil Penting

Olahraga: Aktivitas Fisik Penting untuk Kulit

Olahraga rutin menjadi kunci utama untuk kesehatan kulit. Aktivitas fisik membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan suplai oksigen ke sel-sel kulit, dan menjaga keseimbangan hormon serta suasana hati. Dengan demikian, kulit tidak hanya terlihat segar, tetapi juga terasa lebih sehat dari dalam.

Selain itu, olahraga membantu tubuh menetralkan stres yang dapat memengaruhi penampilan kulit. Stres yang tinggi sering dikaitkan dengan masalah kulit, seperti jerawat, kemerahan, dan kulit kusam. 

Dengan berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin yang meningkatkan mood, sehingga kulit pun mendapat manfaat secara tidak langsung.

Olahraga tidak harus berat; kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau peregangan ringan juga sangat bermanfaat. Kuncinya adalah konsistensi. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin akan mempercepat regenerasi sel kulit dan menjaga elastisitas kulit secara alami.

Suplemen Bukan Pengganti Nutrisi

Menurut dr. Dara, kulit merupakan cerminan kondisi tubuh. Jika tubuh seimbang dan sehat, kulit pun akan memancarkan kecantikan alaminya. 

Suplemen memang bisa membantu, namun tidak bisa menggantikan nutrisi dari makanan sehari-hari. Pola makan yang tepat tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kulit sehat.

Suplemen berguna sebagai pendukung, misalnya untuk memastikan tubuh mendapat vitamin dan mineral tertentu yang sulit terpenuhi dari makanan. Namun, mengandalkan suplemen saja tanpa pola makan seimbang tidak akan memberikan hasil optimal bagi kulit.

Nutrisi Penting: Vitamin, Air, dan Serat

Asupan gizi yang tepat adalah fondasi kulit sehat. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dan kaya vitamin sangat dianjurkan. Misalnya, Vitamin C dalam buah jeruk penting untuk pembentukan kolagen, yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Selain itu, air sangat berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit. Kekurangan cairan bisa membuat kulit tampak kusam, kering, dan mempercepat munculnya garis halus. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, memperkuat lapisan terluar kulit, dan mendukung proses detoksifikasi alami.

“Konsumsi air yang cukup juga penting, karena itu salah satu supaya kulit kita engga kering. Lebih lembap juga,” tambah dr. Dara.

Protein juga sangat penting, karena membantu regenerasi dan perbaikan sel kulit. Sumber protein sehat seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak mendukung proses ini. Serat dari sayuran dan buah-buahan juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang berdampak langsung pada kondisi kulit.

“Yang paling penting juga asupan makan. Itu benar-benar tahu proteinnya cukup, seratnya cukup. Jadi engga asal 'oh, yang penting makan',” tegas dr. Dara.

Hindari Diet Ekstrem

Gaya hidup sehat tidak berarti harus menahan lapar atau melakukan diet ekstrem. Dr. Dara menekankan bahwa kebiasaan diet berlebihan justru merusak kulit. Kekurangan nutrisi membuat kulit tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas.

“Biasanya kan sukanya diet ya. Supaya dapat badan yang ideal. Tapi dietnya itu kadang-kadang engga makan. Nah, justru itu salah,” ujar dr. Dara.

“Kita harus mempertimbangkan tetap kenyang. Tapi kenyangnya itu dengan makanan-makanan yang sehat dan bergizi,” pungkasnya.

Diet ekstrem sering kali menimbulkan defisiensi vitamin, mineral, dan asam lemak esensial yang dibutuhkan kulit. Sebaliknya, makan dengan porsi seimbang dan nutrisi lengkap akan mendukung kesehatan kulit, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kebiasaan Sehari-hari yang Mendukung Kulit Sehat

Selain olahraga dan pola makan, beberapa kebiasaan kecil juga membantu menjaga kulit tetap sehat:

Tidur cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan mempercepat penuaan kulit.

Hindari merokok dan alkohol berlebihan: Kedua hal ini dapat merusak kolagen dan elastin kulit.

Gunakan perlindungan dari sinar matahari: Paparan UV bisa mempercepat munculnya garis halus dan bintik hitam.

Rutin membersihkan wajah: Menjaga kebersihan wajah membantu mencegah jerawat dan kulit kusam.

Manajemen stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, peregangan, atau hobi santai dapat membantu kulit tetap sehat.

Menggabungkan kebiasaan ini dengan pola makan seimbang dan olahraga rutin akan menghasilkan kulit yang sehat, lembap, dan bercahaya alami.

Kulit sehat dan bercahaya bukan hanya hasil perawatan luar, tetapi refleksi dari gaya hidup sehari-hari. Olahraga rutin, asupan nutrisi seimbang, hidrasi cukup, serta pemilihan makanan kaya protein dan serat adalah kunci utama. 

Hindari diet ekstrem dan pola makan yang tidak seimbang, karena kecantikan sejati datang dari tubuh yang sehat.

Dengan mengikuti saran dr. Dara, setiap orang dapat menjaga kulit tetap segar, lembap, dan bercahaya alami. Perawatan kulit dari luar hanya melengkapi, sedangkan gaya hidup yang sehat dari dalam akan memastikan kulit tetap terjaga dan cantik dalam jangka panjang. 

Kulit sehat adalah kombinasi dari kebiasaan baik, nutrisi cukup, dan perhatian terhadap keseimbangan tubuh secara menyeluruh.